[...] dodam, że mam 22lata 183cm wzrostu i 70kg,moim celem jest przypakowanie do 85-90 czystego mięsa :P, mając 16 lat ćwiczyłem na siłowni około roku więc mniej więcej wiem jak to wszystko wygląda, ale teraz mieszkam na zadupiu i siłownię mam u siebie w domu. Ze sprzętu posiadam: -ławkę (brak poziomu ujemnego, mogę mieć tylko dodatnie i ten [...]
wlasnie mysle o trenie a moje cykle sa troche nietypowe ale jak mi tak wchodzi to tak jade i jak ma sie dobra diete to i koksu nie trzeba pakowac taczkami, tylko nie piszcie ze zle ukladam cykle bo ja wiem jak mam ulozyc pod siebie ostatni cykl wygladal tak 1-12 oma e7d 250mg 12-16 meta ed 20mg dodam ze jak zaczynalem cwiczyc to wazylem przy tym [...]
O jak dobrze, dzisiaj dzien nietreningowy, ale na zajeciach facet uczyl nas wszystkich pozycji, pytalam go 5 razy o martwy ciag i przysiady, jest ok. takze teraz juz tylko cwiczyc i cwiczyc. Zrobilam tez barbell press z 20 kg, nie bylo tak trudno, wiec jak na 1 razy to mysle ze niezle. Teraz juz nie bede sie bala ciezarow i ide ciezej i wciaz [...]
Nie lubię ćwiczyć fbw, może dlatego że nie potrafię ćwiczyć tym systemem. Robiłem 1 tydzień, zmęczony byłem mocno, nie powiem, ale ani nie czułem mięśni tak jak trzeba, ani pompy. Może kiedyś jeszcze spróbuję. A fbw jakim próbowałem ćwiczyć wyglądało tak: A Przysiady ze sztangą 3s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie na płaskiej sztangą 3s [...]
[...] :) no to tak cwicze rok i przerwe mialem miesiac ponad teraz robie ogolnorozwojowy i po nim chce znowu ostro zaczac cwiczyc i laczenie duzych parti mi niepasuje bo pozniej sily nie mam bo cwicze masowo a co do gabarytow jak narazie lydka 43 udo 56 bede musial jeszcze dlugo cwiczyc zeby moje nogi wygladaly jak patyczki przy reszcie ciala
[...] ze sztanga i hantelkami, obciaznikami i innymi, ktore angazuja wiecej miesni, czy lepiej wiecej czasu spedzic na maszynach na silowni i cwiczyc osobno kazdy miesien? pytam jak jest wg twoich upodoban, Obliques widzialam zdjecia twojej sylwetki, czytalam pare postow, nie musze chyba pisac jak bardzo jestem zachwycona tym co zobaczylam:). ja [...]
temat śmierdzi niespełnionymi rodzicielskimi ambicjami lub chęcią nadojenia kasy na dziecku-sportowcu jak dla mnie "określanie predyspozycji" u dziecka to taka sama głupota jak wiara w somatotyping Sport zaczyna się w głowie,od zajawki,chęci i przyjemności. Zapowiadałem się na niezłego pływaka,ale nie dlatego,że miałem jakieś [...]
Jacek - Ale żeby rosnąć to trzeba jeszcze coś ćwiczyć, a Ciebie dawno na siłowni nie widziałem %-) Co do oliwy to ja jak mam już dość i mnie skręca na samą myśl o oliwie to dolewam trochę soku z cytryny, mieszam. Pijesz lajtowo, następnie zapijasz jakimś sokiem/ colą light i po sprawie. Oliwa to chyba najtańsza opcja, bo olej lniany w chuy drogi, [...]
A do kiedy można się zgłaszać? Pan Jan podniósł poprzeczkę z tymi poziomkami, coraz bardziej mi się podoba :-D Choćbym miałam ćwiczyć dzień i noc to zrobię %-) Ty sie dziewczyna nie pytaj tylko się zgłaszaj :-D, bo jak Ty nie startujesz to ja też nie ;-D
[...] poprzeczkę z tymi poziomkami, coraz bardziej mi się podoba :-D Choćbym miałam ćwiczyć dzień i noc to zrobię %-) Ty sie dziewczyna nie pytaj tylko się zgłaszaj :-D, bo jak Ty nie startujesz to ja też nie ;-D Ale presja, teraz to już nie mam wyjścia :-) A pytałam, bo dziennik i te wymagane pomiary to pewnie dopiero jutro ogarnę. W każdym [...]
[...] o ostatni dzień treningowy: nie lepiej byłoby cwiczyć najpierw barków a później nóg?? bo barami raczej mi sie nigdy nie udało tak zmeczyć żeby nie móc nóg robić a z kolei jak raz ćwiczyłem nogi przed barami to kiepsko to wyglądało: oprócz ogólnego wymęczenia wszystkie ćwiczenia na stojaka robiłem na drżących nogach a przy wyciskaniu jest [...]
jak mozesz ćwiczyć klate to możeswz i nogi - bierzezsz sztange i juz możesz robic przysiady i wznosy na palcach no a co do planu to masz kilka w tym poscie...
[...] wakacyjnej sylwetki. W grudniu(ważyłem chyba 80kg) wziąłem się ostro(ale z głową) za trening, pierwsze 1,5 miesiąca wprowadzający, bez odżywek, odbudowałem podobną sylwetkę jak ta z marca 2004 - nie było to trudne, bo mięsnie "pamiętały", że kidyś były większe i mocniejsze. No i przez ten czas ćwiczyłem każdą grupę 2x w tygodniu. [...]
[...] jasne jest tez to ze przedramie jest bardzo wrazliwe i trudno robic uginanie pzredrarion z ciezarem wiekszym niz 20 kg bo to grozi powazna kontuzja...20 kg jest w sam raz jezszcze zalezy dla kogo ale nawet kozakom tyle starczy bo potem jak jakas kontuzja nadgarstka czy cos to np potem czesto jest cwiczyc barki np uunoszenie bokiem prawidolow itp
Żyje. Córa mnie pochłania a i w pracy sporo roboty, mimo pandemii. Staram się ćwiczyc w domu. Obecnie jest to proste fbw złożone z ok 5 ćwiczeń. Nic specjalnego, ale i celu jakiegos nie ma w najbliższym czasie, wieć ćwiczę tak dla siebie. Póki co nie biegam i nie robię interwałów bo waga utrzymuje się dośc niska jak na mnie. Za to nie odpuściłem [...]
[...] Po powrocie stwierdziłem że lekko zmodyfikuję sobie plan. Dalej trzymam się wysokich zakresów Korzystając z tego że mogą ćwiczyć na dworze w związku z ładną pogodą. Plan jaki obecnie robię to zwykłe fbw. Wciąż trzymam się podziału na dzień ćwiczeń z: gumami, ketlami, masą własną. Ten tydzień, z racji powrotu po urlopie, był taki zapoznawczy. [...]
Spoko, też cisnę w domu ;-) Oglądaj mnóstwo filmików, ćwicz ruch na sucho, poproś nawet któregoś z domowników by spojrzał na Twoją postawę jak coś robisz - czy się nie gibiesz // nie garbisz etc. Da się ogarnąć po domowemu, a na siłkę zawsze możesz skoczyć z gotowcem w postaci wyćwiczonych ruchów, do oceny przez kogoś ogarniętego ;-) A plan nie [...]
Zobaczę jeszcze przyszły tydzień, jak się nic nie ruszy to będę musiał przyciąć. Druga sprawa to treningu też nie mogę zrobić do upadłego bo po treningu idę do pracy a pracę mam fizyczną więc jakieś siły trzeba jeszcze mieć hehe No w pracy też energii potrzebujesz, więc lepiej nie przesadzać za bardzo z cięciem. Co do wagi to może stać w miejscu, [...]
MANIJAQ - Patrzac na dane w Twoim profilu, moge spokojnie stwierdzic, ze ten nie caly rok jaki zostal do lata 2003 to za malo abys mogl wygladac dobrze czy - jak ty to nazywasz - "jako tako". W tym sporcie na dobra sylwetke trzeba pracowac latami, tu nie ma drogi na skroty - jak sie niektorym wydaje - nie pomoga ani prohormony, ani [...]
Jak na takie warunki to nieźle. Białko może zostać. Co do treningu to możesz przejrzeć TRENING DOMATORA i ewentualnie skorygujesz lub dodasz to co by ci pasowało najlepiej: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Najważniejsza przy redukcji dieta ( mam nadzieję, że dobrze policzyłeś wszystko ). Mogę ci życzyć tylko powodzenia za [...]
Twoja Chwila Prawdy II
